1.用筆記本電腦代替臺(tái)式機(jī)

沒(méi)錯(cuò)， 你最好用最快速度將家中的臺(tái)式機(jī)淘汰掉，因?yàn)檠芯匡@示，臺(tái)式機(jī)機(jī)箱的輻射要比筆記本電腦大得多。

再說(shuō)，已經(jīng) 完全不用擔(dān)心筆記本電腦速 度比臺(tái)式機(jī)慢、顯示屏比臺(tái)式機(jī)小等各種問(wèn)題，各種超高品質(zhì)的筆記本電腦已經(jīng)層出不窮 ，顯示屏也已足夠大了，實(shí)在不行你還可以外接一個(gè)顯示器。

不過(guò)，也要提醒你 ， 最好 不要一邊給筆記本電腦充電一邊開(kāi)機(jī)使用，因?yàn)橥�電的變壓器是輻射的主要�?lái)源，所以最好給筆記本電腦充足電 后拔下電源再開(kāi)機(jī)使用。另外，也不要把筆記本放在腿上，這樣只會(huì)使自己離電腦更近，更易受輻射危害。

2.每天清潔電腦屏幕

每天使用電腦前， 都先用專(zhuān)門(mén) 的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕，去掉屏幕上因?yàn)殪o電而附著的微塵。

因?yàn)槟切┢聊簧细街�的微小顆粒會(huì)加大輻射量。

3.電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物

在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物，富貴竹或綠蘿都可以，綠綠的葉片有緩解視疲勞的功效。

4.每1小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)10分鐘

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不運(yùn)動(dòng)，不僅全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會(huì)受到影響，導(dǎo)致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內(nèi)蓄積，四肢水腫 、眼睛 酸澀。

還有你沒(méi)想到的是，大腦皮層也會(huì)感到疲憊，難以 發(fā)揮最佳的工作狀態(tài)。

5.每隔3小時(shí)洗臉一次

發(fā)現(xiàn)了嗎？距離電腦屏幕 最近的就是你的 臉。

由于細(xì)小的面部毛孔易被電腦周?chē)�因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續(xù)呼吸就只能讓毛孔越變?cè)酱�，�?dǎo)致面部肌膚變得越來(lái) 越粗糙， 還 常常長(zhǎng)痘，這 當(dāng)然不是你希望的結(jié)果。

所以，建議你每隔3小時(shí)就去 洗一次臉，清潔皮膚，然后認(rèn)真涂抹潤(rùn)膚乳滋潤(rùn)肌膚。

6.腳底踩兩個(gè)高爾夫球

坐在電腦前工作時(shí)，在腳底踩兩個(gè)高爾夫球，一邊工作，一邊踩著高爾夫球在地面上小范圍滾動(dòng)。

這樣不僅能防止你翹 二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時(shí)活動(dòng)雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身減肥。

7.調(diào)節(jié)電腦屏幕的亮度

將電腦屏幕亮調(diào)低， 減少光線的眼球的刺激，如果 能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。

8.隨時(shí)活動(dòng)手腕

工作的間隙，隨時(shí)抽空活動(dòng)手腕。將雙掌合什，相互運(yùn)動(dòng)摩擦致發(fā)熱，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無(wú)名指 、中指、 食指 ，這樣反復(fù)做10次，就能促進(jìn)手腕部位的血液循環(huán)，舒緩僵硬狀態(tài)，有效預(yù)防"鼠標(biāo)手"。

此外，你還可以事先滴一 滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運(yùn)動(dòng)摩擦發(fā)熱時(shí)，檸檬精油的芳香就會(huì)散發(fā)出來(lái)，還有提神醒腦的功效。

9.準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅

既然有不少的時(shí)間都要花 費(fèi)在電腦前， 那 你當(dāng)然不能虐待自己，必須給自己準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅。

試了之后你 就會(huì)立即發(fā)現(xiàn)一把好椅子帶來(lái)的優(yōu) 勢(shì)，不 僅能幫你保持減肥的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預(yù)防腰腹和肩背部疼痛。

如果工作氛圍比較輕松的話 ，用健身球來(lái)代替工作椅是個(gè)超棒的選擇！

10.隨時(shí)活動(dòng)頸肩部

在電腦前工作時(shí)還有一點(diǎn)要特別注意，那就是要隨時(shí)活動(dòng)頸肩部。

做做頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和肩部 環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，這樣能防止長(zhǎng)時(shí)間使用電腦導(dǎo)致的"頸肩病"。

同時(shí)，還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉， 要知道，萬(wàn)一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉，皮膚就很容易松弛，會(huì)顯老喔！

11.多吃石榴

美國(guó)密西根州立大學(xué)的最新醫(yī) 學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，石榴中含 有的鞣花酸 成分能有效避免人體細(xì)胞受到電離輻射的傷害。

所以，當(dāng)你每天坐在電腦前工作時(shí)，不妨都給自己準(zhǔn)備一個(gè)鮮石榴當(dāng)加餐，當(dāng)然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。不要再喝碳酸飲料啦， 換一杯減肥的維生素超級(jí)豐富的鮮榨果汁豈不更好？

12.多吃香蕉

如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時(shí) 間，那么建議你每 天吃上1根香蕉。

香蕉中含量豐富的礦物質(zhì)鉀和其它微量元素、維生素，能幫你 有效緩解眼部細(xì)胞疲勞。而且，香蕉還能提供很好的飽腹感，讓你不想吃零食，有預(yù)防發(fā)胖的功效喔。